身体の不調をふっ飛ばせるのは、姿勢美フィットネスだけ！
2023年春、松原新堂イオンタウンに姿勢美フィットネスオープン♪
身体の疲れの原因は様々ですが、大きく分類すると3種類になります。
①肉体的疲労
②精神的疲労
③神経的疲労
今回は肉体的疲労についてお伝えします。
運動不足は疲れが取れない原因の一つになります。
運動をしないと身体の筋肉量が低下し、基礎代謝が減少します。
基礎代謝が減少するとっ太りやすくなるのと同時に、筋肉内でエネルギーを生産するミトコンドリアの量が減り質も落ちてきます。
結果的にエネルギー生産効率が悪くなり、代謝が悪くなります。
エネルギーがしっかりと作れなくなると、活性酸素が発生しやすくなります。
その結果として身体が疲れやすくなり、身体を動かしたくなくなり筋肉量が低下するという悪循環に陥ります。
肉体的疲労の原因は….
①筋肉低下によるミトコンドリアの不活性化
②筋肉への酸欠による乳酸の蓄積
③筋肉へのエネルギー不足（ブドウ糖不足）による疲労
となります。
解決方向としては
①筋肉トレーニングも有効ではありますが、関節可動域を確保して普段の生活でも有効的に筋肉を動かせる能力を維持する事。
要するにストレッチや関節可動域を確保する運動やマシンを使い筋肉を老化させない事が重要です。
②乳酸をためない為には、『クエン酸を飲む』などの間違った情報を鵜呑みにするのではなく、酸素を効率よく取り込む能力を育てたり、横隔膜を上手に動かせるトレーニングをすることをお勧めします。
③年配者やダイエットをしている方は、ブドウ糖不足の人が多く見受けられます。以前のブログでお伝えしましたが、お米（ブドウ糖）で太るのは至難の業です。疲れの原因にもなるので、しっかりとお米を摂取しましょう。
姿勢美フィットネスでは疲労しない体つくりの為の運動や、マシンを用意いたします。また、栄養面でもアドバイスをしていきます。
最近疲れやすくなったり、パフォーマンスが落ちてきた方は是非お越しくださいね。
あともう少しお待ちください。
