業界初！パーソナルトレーニング的スタジオレッスンを体験しよう♡
2023年秋、松原新堂イオンタウンに姿勢美フィットネスオープン♪
立ち上がる時の過関節の痛み、歩いてる時の股関節の痛み、凄くつらいですよね
骨が変形してしまう前に、トレーニングで改善しましょう！
もし骨が変形しかけていても、正しくトレーニングすることで改善します
骨といえどもリモデルリングという機構があります
人の骨格において既存の骨が吸収され、その部位に新しい骨が形成されることが起こります
それには、正しい刺激と正しい栄養が必要です。
本日は正しい刺激を与えるためのエクササイズをお伝えします
テーブルトップ・ターンアウト
①息を吸って準備
⓶息を吐いてインプリント
☑骨盤のねじれを確認
☑膝の位置確認
☑肩首のリラックスの確認
☑アウターを使わずに息を吐き切る事によりインプリント
③インナーマッスルを使い(大腰筋）股関節90度膝関節90度
④コアをエンゲージさせて両方の足を持ち上げる
⑤骨盤を巻き込みインプリントを継続したまま膝を足部にスライド
スライドを少なくした状態でコアに効く意識が大切
⑥踵をつけて膝を開く（股関節外転外旋）
☑腰椎が反ってないか？（特に股関節外転外旋時）
☑肩首のリラックスの確認
☑アウターを使わずに息を吐き切る事によりインプリント
継続は力なり！
頑張って自分の本来の身体を取り戻しましょう♡
