身体の不調をふっ飛ばせるのは、姿勢美フィットネスだけ！
2023年秋、松原新堂イオンタウンに姿勢美フィットネスオープン♪
腹圧を高めると腹横筋というコルセットの作用をする筋肉をトレーニングすることができます
腹横筋トレーニングは不調の改善の為には非常に大切なエクササイズです
本日は効果的な腹圧のトレーニングの方法をお伝えいたします
①息を吸って準備
⓶息を吐いてインプリント
③テーブルトップの形にする
☑骨盤のねじれを確認
☑膝の位置確認
☑肩首のリラックスの確認
☑アウターを使わずに息を吐き切る事によりインプリント
④息を吐いてインプリントを維持して
⑤膝を天井方向に伸ばす(大腿直筋を使えないようにする）⓹コアインナーをアクティベートさせる
☑膝が伸びているか
☑腰が反ってないか
☑顎はひいているか
⑥コアインナーをアクティベートさせて、足を倒していく
⑦腹圧の変化を感じたらストップ
⑧アイソメトリックで更にアクティベートさせる
☑膝が伸びているか
☑腰が反ってないか
☑顎はひいているか
内容的には難易度の高いエクササイズですが、非常に効果的なエクササイズです。
腰痛でお困りの方は習慣にしてみましょう
