あなたの痛み！改善します
あなたの姿勢！美しくなります
あなたの体型！必ず変化します 2023年秋、松原新堂イオンタウンに姿勢美フィットネスオープン♪
本日は腰痛を改善する為の呼吸法をお伝えします
身体を動かすには腹圧高まった状態で手足を動かすことが重要です。
逆説的に言うと、腹圧が高まってない状態で手足を動かすと、エラーが生じて痛みが出たり不調になります
腹圧を高める大切な呼吸法をお伝えします
インプリント・ブレストレーニングとは？
あらゆる動きをする前に実施する動きの事をインプリントといいます
その動きを呼吸に連動させて自然に無意識下でできるようにするためのエクササイズです
①息を吸う
⓶リラックスの状態を誘導
③ニュートラルポジション（腰椎前湾）
④腹部リラックス（肋骨が開く）
とにかくリラックスをして身体の力を抜きます
痛みや不調のある方は、脱力が非常に下手です。身体が床に沈んでいくようなイメージで深呼吸してみましょう
息を吐く
腹圧を高める（コアのエンゲージ）誘導
インプリント（骨盤後傾）（腰椎前湾減少）
上部肋骨のグリップ
☑骨盤のねじれを確認
☑膝の位置確認
☑肩首のリラックスの確認
☑アウターを使わずに息を吐き切る事によりインプリント
息を吐くことにより、無意識に骨盤が巻き込み軽く後傾位になり、下部肋骨がみぞおちに近づいていく感覚を感じましょう
上記のチェック項目を確認しながら実施していきます。
日頃の習慣的な努力が身体の改善を促します。
楽しく継続してみましょう
