あなたの不調みるみる改善！喜びの声続出♪
2023年春、松原新堂イオンタウンに姿勢美フィットネスオープン♪
膝痛に悩み、整形外科に行ったら『変形性膝関節症』と診断され、湿布と痛み止めを処方されました。
しっかりと痛み止めを飲み、湿布も欠かさずに貼り続けましたが、あまり効果が無く、膝にヒアルロン酸の注射を打つことになり、初めは1週間ごとに病院で注射をしてもらいました。
その後2週間に一度の注射をしたのですが、痛さが変わることなく困っていたところ、運動療法で改善されたお友達の紹介で、施設に来られました。
膝のアライメントが悪く、修正をした後に指導したエクササイズを紹介します。
この方は、膝がニーアウト(つま先はまっすぐ向いて、膝が外側にスライドするパターン)気味で、内転筋が弱化して、お尻の筋肉が硬く過緊張気味になっていました。
このエクササイズは、
①痛い方の膝を前に出し立つ
②ゆっくり前の足の体重をかけて、お尻を落とす
③膝蓋骨の中心を足の指の第２指・第３指の間に向かって曲げる
④正しいアライメントをキープした状態で動きを体に覚え込ます
詳しくは動画でご覧ください➡https://youtu.be/xtNfSV3zyGQ
アライメントが崩れる原因としては、足裏の体重のかかり方の癖があげられます。
親指側に体重がかかるのか？小指側にかかるのか？が癖となって現れ、膝が痛くなる事も多くおあります。
膝は痛くなる前に運動することが大切ですので、興味があれば上記の動画を参考にし実践してみてくださいね。
姿勢美フィットネスでは、膝痛改善の指導やレッスンを実施いたします。
楽しみにお待ちくださいね。
