運動で変形性膝関節症を改善する方法を伝授
2023年春、松原新堂イオンタウンに姿勢美フィットネスオープン♪
膝が不安定で痛みがあり、歩くとガクガクしています
お客様の不安アンケートより
このように仰る方が多いのですが、原因は膝ではないことが多くあります。
原因は股関節の不安定による痛みで、一見膝が不安定のように感じるのですが、実は股関節が主な原因なのです。
特に股関節のインナーマッスル（小殿筋・中殿筋）がしかっりと働いていません。
本日は小殿筋・中殿筋の筋肉の出力を出すトレーニングです。
①膝の痛い足を上に側臥位（横向きに寝る）になります
②下の足を股関節90度・膝関節90度に曲げる
③ 息をしっかり吐いて腹圧を高めます
④上の足を骨盤より上・骨盤より後ろに伸ばしていく
⑤15秒～30秒キープする
姿勢美フィットネスyoutubeより
わかりにくい方は、一番下の動画を見ながら頑張ってみましょう。
姿勢美フィットネスでは変形性膝関節症の方にも改善する方法を伝授しています。
楽しみにお待ちくださいませ。
