運動で膝痛を改善する方法を伝授
2023年春、松原新堂イオンタウンに姿勢美フィットネスオープン♪
筋力が落ちて膝が痛くなったらどうすればいいの？
膝が痛くなった方が太ももの前をトレーニングする方が多くいます。
この筋肉は大腿四頭筋で主に膝関節をまたいで付いている筋肉なのですが、実は大腿四頭筋をトレーニングすると膝がさらに痛くなることが多いのです。
大腿直筋だけが股関節をまたいでいますが、4つの筋肉はすべて膝関節をまたいでいます。
筋トレをすると筋肉が縮むので、関節を圧着してしまうのです。（大腿骨と脛骨の距離が縮む）
関節の隙間がなくなると整形外科では痛くなるといわれます。
なのに隙間を縮める筋トレをするのはおかしいですよね。
実は膝の痛いときは、大腿四頭筋を伸ばすストレッチが大切になります。
- ①椅子にすわり、痛い膝の方の端に座る
- ②痛い膝の足首を持つ
- ③膝を床へ降ろす
- ④余裕があれば膝を床に近づけるように伸ばす
以上です。
簡単ですよね。
痛み止めを飲むより、自分に合ったエクササイズをして快適な生活を取り戻しましょう。
動画のURLを貼っておきますので参考にしてくださいね（https://youtu.be/13_ZKD5li_A）
姿勢美フィットネスでは膝の痛み改善のレッスンもご用意しています。
ぜひ体験を楽しみに、お待ちくださいませ。
