ダイエットを成功させる秘密をお伝えします。
しかも理論的に分かりやすく簡単に実行！
2023年春、松原新堂イオンタウンに姿勢美フィットネスオープン♪
ダイエットは難しいと思っていませんか？実は超簡単！
間違ったダイエットをすると不健康になり肌の状態も悪くなります。
おまけに覇気がなくなって、どことなく疲れた感じになります。
こんな状態ではリバウンドしてしまうか、体調を壊してしまいます。
正しいダイエットは超簡単なので、身体の仕組みから紐解いていきます。
実は糖質について理解するだけでダイエットは成功します！
でも今流行の『糖質は悪』の考えは持ってはいけません。
この考えを持ってしまうとダイエットがうまくいかないだけではなく、リバウンドしてさらに太ってしまいます。
【太らない糖とは？】のブログでお伝えししましたが、
体に必要な糖はグルコース。つまりブドウ糖であり食品としてはお米になります。
身体に必要な量は、お茶碗３杯程度で約５時間に１杯が理想的です。
なぜならば筋肉を維持したいからです。
グルコース不足は糖新生（筋肉を分解して低血糖を防ぐ作用）を起こし、基礎代謝が減り太りやすくなってしまいます。
では太る糖とは？
答えはフルクトースです。つまり果糖。
果糖を舌の上にのせると味蕾が甘さを強く感じます。
甘さを感じる糖質なので、ジュースやお菓子などの食べ物となります。
では塩味のスナック菓子は？と思ってしまうあなたは危険です。
その「なんとかしてお菓子を食べたい」と思う心が太る原因なのです。
スナック菓子の主な材料は『トウモロコシ』です。
トウモロコシと聞いて『野菜』と思ってしまうかもしれませんが、実はトウモロコシの甘さはフルクトース（果糖）の塊なのです。
ジュースの主な成分は『ブドウ糖果糖液糖』（ジュースの裏の表示を見てください）
英語表記では『HFCS』（ハイフルクトースコーンシロップ）
直訳すると「めっちゃたくさん果糖の入ったトウモロコシから作った甘い液」
そうです。シロップのほとんどはトウモロコシ（遺伝子組み換えの大きなトウモロコシ）から精製されているのです。
結論としては【甘く感じる果糖類の摂取を控える】ことがダイエット成功への第一歩となります。
次回はフルクトースを摂取した時の、身体の反応についてお伝えします。
おたのしみにお待ちください。
