業界初！パーソナルトレーニング的スタジオレッスンを体験しよう♡
2023年秋、松原新堂イオンタウンに姿勢美フィットネスオープン♪
ウエストのくびれがなくなってくると不安になりますよね(笑)
もう諦めているかもしれませんが、諦めるのはまだ早い！！
一日左右5回するだけで、60日後にはウエストを取り戻すことができるエクササイズをご紹介します
オブリークツイスト
①息を吸って準備
⓶息を吐いてインプリント
③テーブルトップの形にする
☑骨盤のねじれを確認
☑膝の位置確認
☑肩首のリラックスの確認
☑アウターを使わずに息を吐き切る事によりインプリント
④息を吐いてインプリント＆テーブルトップの形を維持
⑤手を頭の後ろに置いて準備をする
☑肩首のリラックスの確認
☑アウターを使わずに息を吐き切る事によりインプリント
⑥息を吐きながら肘を反対の膝（右膝）に向かって近づけます
⑦左の肩甲骨を浮かせて身体を回旋させる
＊左外腹斜筋と右乃腹斜筋を同時活性化（補助で右大胸筋と右前鋸筋）
☑アウターを使わずに息を吐き切る事によりインプリント
☑出来る限り首はリラックス
首に力を加えると辛く、おまけに痛くなります
首のトレーニングではなくお腹のトレーニングですので、お腹に集中して意識しながらトレーニングをしましょう
